Wie sollte ich am besten vor dem Bildschirm sitzen?
Klien: Der Bildschirm soll möglichst direkt vor Ihnen aufgestellt sein. Das Fenster des Raums sollte seitlich sein, d.h. Sie schauen weder zum Fenster hinaus noch haben Sie das Fenster im Rücken.

Warum ist das wichtig?
Klien: Der Blick zum Fenster bedeutet eine Überlastung für Ihre Augen durch das zu helle Tageslicht. das Licht im Rücken verursacht Blendungen am Bildschirm.

Welche Auswirkung hat die falsche Sitzposition?
Klien: Häufig sitzt man zu tief und zieht dadurch unbemerkt die Schultern ständig leicht hoch. Dies führt zu sehr lästigen, chronischen Verspannungen in den Schultern. Die Rückenlehne soll so eingestellt sein, dass man eine gute Unterstützung bes. der unteren Wirbelsäule spürt. Achten Sie deshalb darauf, dass Ihre Knie und Ellenbogen im rechten Winkel sind.

Was kann ich vorbeugend gegen Rückenschmerzen tun?
Klien: Bewegen Sie sich viel im Büro, das heißt oft aufstehen, viel gehen. Gehen Sie zu Ihren KollegInnen ins Büro statt eine E-Mail zu schreiben oder anzurufen. Genauso wichtig sind aber auch das richtige Sitzen und  die richtige Einstellung von Tisch und Stuhl. Wichtig ist auch ausreichen Bewegung in der Freizeit als Ausgleich zum ständigen Sitzen.

Gibt es noch andere häufige Beschwerden?
Klien: Handgelenksschmerzen kommen bei Bildschirmarbeit häufig. Das kann viele Gründe haben. Die Maus kann eine ergonomisch ungünstige Form haben oder die Arbeitsdauer mit der Maus ist zu lang, dadurch verkrampft man das Handgelenk.

Was kann man da tun?
Klien: Es gibt Handgelenksauflagen für Maus und Tastatur und auch spezielle Tastaturen, die der natürlichen Haltung der Handgelenke sehr entgegenkommen.

Gibt es einen idealen Bilschirmabstand?
Klien: Der Abstand soll etwa Ihrer ausgestreckten Armlänge entsprechen. Er hängt aber auch von der Größe der Schrift und den Arbeitsanforderungen ab. Der Blick auf den Bildschirm soll leicht abwärts gerichtet sein, da dies sowohl für die Augen als auch für die Halswirbelsäule entspannender ist als eine ganz gerade Kopfhaltung.

Welche Größe sollte ein optimaler Bildschirm haben?
Klien: Die Größe des Bildschirms soll der Arbeitsaufgabe entsprechend sein, besonders bei viel Tabellenarbeit mit vielen Zahlen oder anderen Details muss auf ausreichende Größe besonders geachtet werden.

Ist der Laptop als Dauer-PC Arbeitsplatz geeignet?
Klien: Als Dauerarbeitsplatz ist der Laptop nicht gut geeignet. Die Tastatur ist ergonomisch nicht ideal und das Bild bzw. die Schrift ist für viele Anforderungen zu klein. Probleme mit dem Laptop bekommen vor allem ältere Mitarbeiter, deren Sehkraft in der Nähe abnimmt.

Gibt es Lösungen für dieses Problem?
Klien: Mit einer Dockingstation, externer Tastatur und externem Bildschirm kann aus dem Laptop ein vollwertiger Arbeitsplatz werden.

Werden die Augen durch Bildschirmarbeit belastet?
Klien: Bildschirmarbeit ist anstrengend für unsere Augen und deshalb sollten Sie Ihren Augen regelmäßig Entspannung gönnen, empfohlen wird jede Stunde. Entspannung für die Augen ist vor allem der Blick in die Ferne.

Meine Augen tränen und brennen bei der Bildschirmarbeit.
Klien: Die Ursachen dafür sind vielfältig: Falsche Bildschirmposition mit Blick zum Fenster, zu hoch oder zu nah aufgestellter Bildschirm, zuwenig Pausen und Entspannung für die Augen, und schließlich Sehfehler. Häufig fallen geringe Sehfehler erst durch die lang andauernde Bildschirmtätigkeit auf. Dass Bildschirmarbeit die Sehkraft verschlechtert, ist wissenschaftlich bisher nicht bewiesen.

Gibt es für Menschen mit Brille besondere Behelfe für Bilschirmarbeit?
Klien: Die Bildschirmarbeitsbrille ist ein spezieller Arbeitsbehelf für Menschen mit Altersweitsichtigkeit. Das ist meist eine spezielle Gleitsichtbrille mit einem breiten Bereich für die Bildschirmdistanz, einem Lesebereich für Papierunterlagen und einem Sehbereich für den Arbeitsraum.

Factbox:
• Bildschirm nicht erhöht aufstellen
• Leicht abwärts auf Bildschirm schauen
• Nicht schräg verdreht sitzen
• Auf Fußfreiheit achten
• Auf lockere Schultern achten
• Tastatur, Maus und Telefon im Nahbereich aufstellen

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