Bewegungstipps
Eine Ebene höherBewegen Sie sich!
Schon Treppen steigen kann gegen Bewegungsmangel helfen. Bewegungsmangel gilt neben Rauchen und falscher Ernährung als eine der häufigsten Ursachen für Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Rückenschmerzen, Osteoporose oder Herzkreislauferkrankungen. aks-Bewegungsexperte Mag. Stephan Schirmer gibt Tipps, wie Sie in Bewegung bleiben.
Fit und aktiv in den Herbst
Herbst und schlechtes Wetter sind noch lange kein Grund, es sich mit dem inneren Schweinehund auf dem Sofa gemütlich zu machen. Auch jetzt gibt es eine Menge Bewegungsaktivitäten, die Spass machen und fit halten, findet aks-Bewegungskoordinator Stephan Schirmer.
Gesund und fit durch den Winter
Wenn die kalte Jahreszeit beginnt, sind Schnupfen und Husten nicht mehr weit. Kein Grund zur Beunruhigung, findet ameco-Gesundheitsexpertin Dr. Christine Klien. Denn mit den richtigen Tipps für ein starkes Immunsystem kann der Winter mühelos gesund überstanden werden.
Bewegung für Faule
Gerade im Winter ist der innere Schweinehund oft stärker als die Lust an der Bewegung. Bewegungsexperte Dipl. Sportwissenschafter Stephan Schirmer gibt Ihnen Bewegungstipps, mit denen auch Sie vom Sofa hochkommen.
Der erste Schritt zu mehr Bewegung
Die Ferienzeit ist zu Ende und die Meisten hat der Alltag wieder fest im Griff. Im Urlaub hat man viel Ruhe und Zeit sich ausreichend zu bewegen, aber wie schafft man das im Alltag und wie gelingt vor allem der richtige Einstieg zu mehr Bewegung. Dazu gibt aks-Sportwissenschafter Stephan Schirmer Tipps, denn der erste Schritt soll ja kein Rückschritt, sondern ein Erfolg werden.
Tipps für einen gesunden Rücken
Der Rücken, oder genauer gesagt die Wirbelsäule, ist die tragende Säule für Kopf, Arme, Beine und auch unsere Inneren Organe. Hat der Rücken Probleme, kann sich das also auch häufig auf andere Stellen unseres Körpers auswirken. Damit die Wirbelsäule fit und leistungsfähig bleibt, gibt aks Bewegungsexperte Stephan Schirmer Tipps für einen gesunden Rücken.
Stressabbau: Zu Sport und Bewegung gibt es keine Alternative
Wer im Berufsleben seine Gesundheit und Lebensfreude erhalten will, benötigt Stresspuffer, denn Stress ist allgegenwärtig. Strategien um diese Belastungen abzufedern sind lebensnotwendig geworden. Zu den wichtigsten Strategien zählen dabei Sport und Bewegung, weiß ameco-Bewegungsexpertin MMag. Nina Zimmermann.
Bewegung mit der Familie macht Spaß!
Statistiken für Vorarlberg belegen, dass Kinder und Jugendliche immer dicker werden und die körperliche Leistungsfähigkeit immer mehr abnimmt. Sind die Kinder heutzutage denn wirklich so faul geworden? Eigentlich nicht, sagt aks Bewegungsexperte Stephan Schirmer und empfiehlt anlässlich des Internationalen Familientags mehr gemeinsame Aktivitäten für die ganze Familie.
Werden Sie zum Fußgänger
Diese Woche ist die Europäische Mobilitätswoche 2009 und in ganz Europa lassen deshalb Menschen ihr Auto öfter mal stehen. Höhepunkt in Vorarlberg ist auch dieses Jahr wieder der Autofreie Tag am 22. September. Der Bewegungsexperte Stephan Schirmer von der aks Gesundheitsvorsorge erklärt, wie viel man gewinnt, wenn das Auto ab und zu einmal Pause hat.
Das Wohnzimmer wird zur Sportarena
Seit einigen Jahren gibt es Computer- und Videospiele, bei denen ganzer Körpereinsatz gefordert wird. Wer diese Videokonsolen erstmals ausprobiert, wird meist mit einem Muskelkater am nächsten Tag belohnt. Sportwissenschafter Stephan Schirmer von der aks Gesundheitsvorsorge erklärt, wie sinnvoll Sport mit Hilfe von Spielkonsolen ist.
Geschicklichkeit mit drei Bällen
Jonglieren ist eine perfekte Beschäftigung für Regentage in den Ferien. Dazu braucht es keine besonderen sportlichen Fähigkeiten oder spezielles Bewegungstalent. Warum Jonglieren mehr ist als nur ein netter Zeitvertreib und wie man Jonglierbälle selber basteln kann, erklärt Stephan Schirmer von der Bewegungsfachstelle der aks Gesundheitsvorsorge.
