Es ist nie zu spät, mit dem Beckenbodentraining zu beginnen. Ob mit 25 oder 80, entdecken Sie Ihre Körpermitte und bringen Sie ihren Beckenboden in Form!

Wir bieten laufende Gruppenkurse für Frauen und auch für Männer an. Dort erlernen Sie spezielle Übungen für die Kräftigung Ihres Beckenbodens und vorbeugende Maßnahmen, wie z.B. richtige Haltung, richtiges Heben und Bücken. Doch auch im Alltag können Sie viel für einen fitten Beckenboden tun:

Tipps für den Alltag
• Aufrechte Köperhaltung hilft generell
• Bleiben Sie beim Husten und Niesen aufrecht und drehen Sie dien Oberkörper seitwärts
• Tragen Sie schwere Lasten körpernah

Auf der Toilette
• Nehmen Sie sich Zeit und achten Sie auf eine aufrechte Haltung
• Pressen Sie nicht! (Sorgen Sie über Ihre Ernährung für einen weichen Stuhlgang)
• Nach dem Urinieren -  Beckenboden anspannen

Beratung und Information telefonisch (anonym) oder im persönlichen Gespräch,
jeden Dienstag 18 - 20 Uhr, T 055 74 / 202 – 3000