Wie gehen Sie mit der ständig wachsenden Informationsflut, mit dem Tempo der Veränderungen, mit den immer größeren Ansprüchen am Arbeitsplatz, mit Stress und schwierigen Emotionen um? Wollen Sie Wege lernen, die es Ihnen ermöglichen, ruhiger zu werden, im Hier und Jetzt zu sein, sich auf eine Tätigkeit zu fokussieren, leichter mit herausfordernden Emotionen umzugehen, Energie zu tanken, kreativer zu sein, achtsam zu kommunizieren…?
kurz: Wollen Sie üben, leichter und achtsam mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen? Achtsamkeitspraxis ist ein Geistestraining, das hilft mehr und mehr Momente im Leben zu haben, in denen wir ganz präsent sind für das, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen und tun. Wesentlich ist dabei eine offene Haltung, die auf die Erfahrung im jeweiligen Moment neugierig ist. Wir können dann ohne den Schleier unserer Bewertungen, Erwartungen, Hoffnungen, Ängste und Sorgen gewahr sein. Dies ermöglicht, Handlungen bewusst zu setzen, anstatt dem Autopiloten unserer eingefahrenen Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.
Jahrtausende alte Erfahrungen fernöstlicher Weisheitstraditionen und neue wissenschaftliche Studien zeigen gleichermaßen, dass Achtsamkeit
- wie ein Muskel trainiert werden kann
- zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat
- hilft mit Stress umzugehen
- die Konzentrationsfähigkeit erhöht
- das emotionale Gleichgewicht fördert
- sich positiv auf zwischenmenschliche Beziehungen auswirkt
- Kreativität und Innovationsfähigkeit unterstützt
- ganz allgemein zu mehr Zufriedenheit und einem größeren Wohlbefinden führt.
Inhalte und Ziele
- Kennenlernen und üben der Basismethoden der Achtsamkeitsmeditation
- Basismethoden der Achtsamkeitsmeditation
- Hintergrund, Nutzen, Anwendungsfelder
- Wissen, wie Achtsamkeit im beruflichen und privaten Alltag umgesetzt werden kann, insbesondere für achtsame Kommunikation und Umgang mit Emotionen
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